Kelas : IX-1 Mata pelajaran : PENJAS KKM : 70
NO
|
NAMA
|
NILAI
|
Keterangan
|
1
|
Annisa
Muin
|
70
|
Lulus
|
2
|
Jihan
Raniah
|
75,25
|
Lulus
|
3
|
Anggi
Dwi Puspitorini
|
70
|
Lulus
|
4
|
Indah
Barliani Bakri
|
74
|
Lulus
|
5
|
Yudha
Gregoria T
|
-
|
Pindah
|
6
|
Nurul
Nirmala Sari
|
74
|
Lulus
|
7
|
Nurul
Safira
|
75,25
|
Lulus
|
8
|
Kharisma
Yolanda
|
74,5
|
Lulus
|
9
|
Nur
Citra Aynun
|
74,5
|
Lulus
|
10
|
Elma
Ramadhani
|
75,75
|
Lulus
|
11
|
Fhadila
Sildano
|
74,5
|
Lulus
|
12
|
Safira
Syalsabillah
|
70
|
Lulus
|
13
|
Haliman
Abraham Jr S
|
75
|
Lulus
|
14
|
Haura
Mawahdah S
|
74,5
|
Lulus
|
15
|
Nur
Rahmadani
|
74,5
|
Lulus
|
16
|
Alamsya
Prawira Negara
|
75
|
Lulus
|
17
|
Nur
Afifah T
|
74
|
Lulus
|
18
|
A Adhim Harun A
|
70
|
Lulus
|
19
|
Nurnaningsih
|
73,5
|
Lulus
|
20
|
Alynadewi
Miranty
|
75
|
Lulus
|
21
|
Andi
Muh.Alwi
|
70
|
Lulus
|
22
|
M.Ikhlas
Gisdamuron
|
70
|
Lulus
|
23
|
A.Yusril
Ihsa Mahendra
|
75
|
Lulus
|
24
|
Nur
Faradiba
|
75,77
|
Lulus
|
25
|
Intan
Yutika Sani
|
74,5
|
Lulus
|
26
|
Muh.
Rifky Namril
|
70
|
Lulus
|
27
|
Wanda
Suyono
|
75,25
|
Lulus
|
28
|
Risal
|
74,5
|
Lulus
|
29
|
Nurul
Khumairah Muh A
|
75,25
|
Lulus
|
30
|
Tedy
Yuliansyah
|
70
|
Lulus
|
31
|
Anggellia
Marcelin P
|
74,5
|
Lulus
|
32
|
Isti
Amalia Sabrina
|
74,5
|
Lulus
|
33
|
Miftha
Husnul K
|
75,25
|
Lulus
|
34
|
Annisa
Desti Reskia
|
75,25
|
Lulus
|
35
|
Nurul
Dwi Ayu S
|
74
|
Lulus
|
36
|
Amalia
Nur Ramadhani
|
75,25
|
Lulus
|
37
|
Arista
Larasati
|
75,25
|
Lulus
|
38
|
Septiani
Pratiwi
|
75,75
|
Lulus
|
39
|
Amalia
Aqmarina Lailani
|
70
|
Lulus
|
40
|
Nur
Wulandari
|
75,25
|
Lulus
|
Assalamualaikum
BalasHapusBu', tugas saya yg ibu suruh wktu hari sabtu (11/01/14) telah slesai.
Muh.Andika.Marsiyandi
Kls: IX.2
No.Urut: 28
Assalamualaikum
BalasHapusBu, tugas saya yg ibu suruh wktu hari rabu (15/01/14) telah selesai.
Muh.Fahmi Rachman
Kelas : IX.6
No.Urut : 19
Bu' tugas saya yang ibu suruh waktu hari sabtu telah selesai maaf terlambat
BalasHapusHaerul.m
IX.2
29
bu' saya sudah selesai buat blognya pada tanggal 13/01/2014
BalasHapusRIVO TRY ANJASMARA
IX.9
11
Okay...
BalasHapusTugasnya sudah selesai.
BalasHapusNama: Muhammad Luthfi B
Kelas: IX.4
No. Urut: 24
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusBU tugas saya sudah selesai
BalasHapusmuh. fadhil
IX.9
34
Bu, tugas saya sudah selesai
BalasHapusNama: Rezky Wahyu P
Kelas: IX.4
No.Urut: 29
Bu , selesai mi tugasku
BalasHapusNama : Khairunnisa rosman
kelas : IX.4
No.urut : 37
Tugasnya sudah selesai.
BalasHapusNama: Andreswanto Arruan
Kelas: IX.4
No. Urut: 19
Tugasnya sudah selesai.
BalasHapusNama: Andhika Rahman
Kelas: IX.4
No. Urut: 18
Tugasnya sudah selesai.
BalasHapusNama: Ansar
Kelas: IX.4
No. Urut: 16
Bu , selesai mi tugasku
BalasHapusNama : Agung Darmawan
kelas : IX.4
No.urut : 22
Bu selesai mi tugasku
BalasHapusNama; muhammad firdaus
kelas;IX 11
no.urut; 12
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusAssalamualaikum.
BalasHapusBu" tugasku Sudah Selesai.!!
Nama : Estevani Kourouw
Kelas : IX.11
No. Urut : 3
Bu"ini tugasku bu,selesai mi :)
BalasHapusNama : Elorensi angel.
Kelas : 9,7.
No urutL: 12.
Lari Gawang (kelas ix)
Lari gawang adalah lari cepat menempuh suatu jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang yang tingginya diatur dalam peraturan perlombaan.
Gerakan lari gawang, baik itu lari gawang 110 m, 200 m, 400 m (untuk pria) atau 100 m (untuk wanita), sedapat mungkin harus dilakukan seperti pada gerakn lari cepat.
Pada waktu melompati gawang, gerakan harus dilakukan secara beruntun, lancer, dan rileks. Pada saat berlari, diusahakan tidak melayang terlalu lama, sehingga kecepatan lari tetap dipertahankan. Usahakan ketika berada di atas gawang, keseimbangan tetap terjaga.
Teknik Dasar Lari Gawang:
a.Dari star ke gawang pertama
Star yang digunakan pada lari gawang adalah start jongkok. Factor pertama yang harus diperhatikan oleh seorang pelari untuk dapat melakukan lari gawang dengan benar dan lancer, adalah gerakan yang dilakukan dari start ke gawang pertama.
Pada waktu akan melewati gawang, yang harus diperhatikan adalah:
1). Pada waktu bertolak, pinggang harus diangkat tinggi dan cukup jauh dari gawang yang akan dilewatinya. Gunanya untuk memperoleh jalan atau lintasan yang rendah pada waktu berada di atas gawang.
2). Lutut kaki yang berada di depan diangkat tinggi, hingga membentuk sudut kurang lebih 90 - 95⁰, sedangkan lutut kaki belakang lurus (kaki tolak) dengan tumit diangkat tinggi. Bersamaan dengan menolakkan kaki belakang, lutut kaki depan (di atas) diluruskan ke depan dengan jalan gerakan menendangkan tumit untuk melewati gawang dengan kaki lurus (seperti menendang pada olah raga beladiri).
b. Sikap badan di atas gawang
1). Lintasan gerak tubuh pada waktu berada di atas gawang harus di usahakan serendah mungkin, dengan badan agak dicondongkan ke depan dan lutut agak di bengkokkan.
2). Kaki yang digunakan untuk menolak ditarik ke depan dengan jalan memutar ke samping,. Keadaan kaki ini harus tetap diangkat tinggi, dengan tujuan untuk member kebebasan menjangkau ke depan membuat langkah yang panjang.
3). Setelah kaki depan melewati gawang, segera turunkan ke tanah dalam keadaan lurus.
4). Lengan harus membantu keseimbangan di atas gawang, sehingga dapat membantu cepat kembali ke posisi gerak dorong ke depan.
5). Pada saat berada di atas gawang, badan dicondogkan ke depan untuk menjaga gerakan mendorong ke depan.
c. Sikap badan dan gerakan kaki pada waktu mendarat
1). Pada saat mendarat, kaki dalam keadaa lurus.
2). Kaki belakang dengan lutut ditekuk, tetap terangkat tinggi supaya dapat bergerak bebas menjangkau ke depan dalam usaha membuat langkah yang panjang.
3). Badan dicondongkan ke depan, untuk membantu membawa berat badan, sehingga kaki yang berada, di atas mudah bergerak untuk dilangkahkan ke depan.
d. Langkah di antara gawang
Jumlah langkah di antara gawang berbeda-beda, tergantung pada jarak perlombaan, tinggi gawang, tinggi badan dan panjang tungkai, serta kemampuan kecepatan lari (sprint) yang dimiliki oleh pelari. Namun pada umumnya para pelari gawang berusaha untuk dapat:
1). Membuat langkah mulai dari start ke gawang pertama antara 7 – 9 langkah (untuk 100 m gawang dan 110 m gawang).
2). Setelah kaki depan mendarat di tanah mencapai irama tiga langkah di antara gawang.
e. Dari gawang terakhir sampai melewati garis finish
Setelah kaki depan melewati gawang terakhir dan mendarat, yang harus dilakukan adalah:
1). Badan condong ke depan.
2). Kaki belakang secepatnya langkahkan ke depan.
3). Lari secepat-cepatnya sampai melewati garis finish, dengan membusungkan dada ke depan.
sumber: jembek75.blogspot.com/2012/10/bulu-tangkis.html. atau http://www.webnode.com.
bu selesai
BalasHapusnama : hendrawan
kelas : 9.9
bu sudah selesai
BalasHapusnama : ramadhan
kelas :9.9
bu sudah selesai
BalasHapusnama : sabtiwi dwika
kelas : 9.9
bu suah seleasi
BalasHapusnama : kitana
kelas : 9.9
bu sudah selesai
BalasHapusnama : vikka
kelas : 9.9
bu sudah selesai
BalasHapusnama : asdini
kelas : 9.9
bu sudah selesai
BalasHapusnama : muh.fadhil
kelas : 9.9
Bu tugas saya yg ibu Berikan Sudah selesai
BalasHapusNama : muh.ade akbar
Kelas : 9'9
No. Urut : 21
Bu tugas blogger yg ibu berikan sudah selesai :
BalasHapusNAMA. : ILHAM habibie
Kelas. : 9'9
No.urut. : 27
Ini Link bloggernya. http://smpn23comunity.blogspot.com/?m=1
Bu. Tugas ku sdh selesai.
BalasHapusNama: Wahyu Nuralamsyah
Kelas: IX.4
No. Urut: 21
Bu tugas sy sdh selesai
HapusNama: Andi wiskar Evendi
Kelas: IX 4
No urut : 11
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusbu.tugas ku sdh selesai,
BalasHapusNama: zulkifli.s
Kelas:IX.4
no.urut: 17
Bu. Tugas yang di berikan sudah selesai,
BalasHapusNama : Jhody Alfayed S
Kelas : IX. 8
NO. Urut : 13
Bu tugas sy sdh selesai
BalasHapusnama : st.khearawati basir
kelas : IX.4
No.abs : 35
bu sudah selesai
BalasHapusnama : eka safitri
kleas : 9.11
no.urut : 19
Bu tugas saya tlah selesai
BalasHapusNama : ilham habibie
Kls. : 9'9
No.urut : 27
tugas selesai bu'
BalasHapusDzul ikram
9.11
14
Tugas selesai bu'
BalasHapusMuh.ryan.lesmana
9.9
20
Bu sudah selesai ...
BalasHapusNama:krisvon
kelas:IX9
Nomor urut :32
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Muh. Anyl
kelas: IX.4
N. Urut: 23
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Muhammad Yusuf
kelas: IX.4
N. Urut: 27
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Muh Saddang Ramadhan
kelas: IX.4
N. Urut: 30
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Ari Ashari
kelas: IX.4
N. Urut: 20
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Endik Tandi Rapak
kelas: IX.4
N. Urut: 15
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Muhammad Muladi
kelas: IX.4
N. Urut: 28
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Muh Yaumil Habibi
kelas: IX.4
N. Urut: 26
Bu ini tugas penjasku bu...
BalasHapusNama : Yolanda burnama
Kelas : IX.4
No.urut : 06
Lari gawang adalah lari cepat menempuh suatu jarak tertentu dengan melompati gawang–gawang yang tingginya diatur dalam peraturan perlombaan. Gerakan lari gawang, baik itu lari gawang 110 m, 200 m, 400 m untuk pria atau 100 m untuk wanita, sedapat mungkin harus dilakukan seperti pada gerakan lari cepat.
1. Latihan Teknik Dasar Lari Gawang.
a. Dari start ke gawang pertama
Start pertama yang digunakan pada lari gawang adalah start jongkok. Pada waktu akan melewati gawang, hal-hal yang harus diperhatikan adalah :
Pada waktu bertolak, pinggang harus diangkat tinggi dan cukup jauh dari gawang yang akan dilewatinya. Gumanya untuk memperoleh jalan yang rendah.
Lutut kaki yang berada di depan diangkat tinggi, hingga membentuk sudut kurang lebih 99-95 derajat, sedangkan lutut kaki belakang lurus (kaki tolak) dengan rumit diangkat tinggi.
b. Sikap Badan Di atas Gawang.
Lintasan gerak tubuh pada waktu berada di atas gawang harus diusahakan serendah mungkin, dengan badan agak dicondongkan ke depan dan lutut agak dibengkokkan.
Kaki yang digunakan untuk menolak ditarik ke depan dengan jalan memutar ke samping. Keadaan kaki ini harus tetap diangkat tinggi, dengan tujuan untuk memberi kebebasan menjangkau ke depan membuat langkah yang panjang.
Setelah kaki depan melewati gawang, segera turunkan ke tanah dalam keadaan lurus.
Lengan harus membantu keseimbangan di atas gawang, sehingga dapat membantu kembali ke posisi gerak dorong ke depan.
Pada saat berada di atas gawang, badan dicondongkan ke depan untuk menjaga gerakan mendorong ke depan.
c. Sikap Badan dan Gerakan Kaki Pada Waktu Mendarat.
Pada saat mendarat, kaki dalam keadaan lurus.
Kaki belakang dengan keadaan lurus ditekuk, tetap terangkat tinggi supaya dapat bergerak bebas menjangkau ke depan dalam usaha membuat langkah yang panjang.
Badan dicondongkan ke depan untuk membantu membawa berat badan.
d. Langkah Diantara Gawang.
Membuat langkah mulai dari start ke gawang pertama
Setelah kaki depan mendarat di tanah mencapai irama tiga langkah di antara gawang.
e. Dari Gawang Terakhir Sampai Melewati Garis Finish.
Badan dorong ke depan.
Kaki belakang dilangkahkan ke depan secepatnya.
Lari secepat-cepatnya sampai melewati garis finish dengan membungkukkan dada ke depan.
2. Pokok-pokok Peraturan Lari Gawang.
Semua perlombaan lari gawang harus dilakukan pada jalurnya masing-masing, mulai dari start sampai melewati garis finish.
Seorang peserta lomba lari gawang yang menarik kakinya di luar bidang horizontal atas gawang pada saat melampauinya.
Dalam perlombaan lari gawang, jumlah gawang yang harus dilewati oleh pelari ada 10
Tugasku Sudah Selesai Nama:Asni.AD Kelas:IX-4 N.Urut:34
BalasHapusTugasku sudah selesai
BalasHapusNama: St. Khaerawati Basir
kelas: IX.4
N. Urut: -
tugas selesai bu'
BalasHapusmuhammad qurais
9.11
Tugasku sudah selesai
BalasHapusNama: Andi Farhan Patulusi
kelas: IX.4
N. Urut:
makasih bu,,
1. Latihan Teknik Dasar Lari Gawang.
BalasHapusa. Dari start ke gawang pertama
Start pertama yang digunakan pada lari gawang adalah start jongkok. Pada waktu akan melewati gawang, hal-hal yang harus diperhatikan adalah :
Pada waktu bertolak, pinggang harus diangkat tinggi dan cukup jauh dari gawang yang akan dilewatinya. Gumanya untuk memperoleh jalan yang rendah.
Lutut kaki yang berada di depan diangkat tinggi, hingga membentuk sudut kurang lebih 99-95 derajat, sedangkan lutut kaki belakang lurus (kaki tolak) dengan rumit diangkat tinggi.
b. Sikap Badan Di atas Gawang.
Lintasan gerak tubuh pada waktu berada di atas gawang harus diusahakan serendah mungkin, dengan badan agak dicondongkan ke depan dan lutut agak dibengkokkan.
Kaki yang digunakan untuk menolak ditarik ke depan dengan jalan memutar ke samping. Keadaan kaki ini harus tetap diangkat tinggi, dengan tujuan untuk memberi kebebasan menjangkau ke depan membuat langkah yang panjang.
Setelah kaki depan melewati gawang, segera turunkan ke tanah dalam keadaan lurus.
Lengan harus membantu keseimbangan di atas gawang, sehingga dapat membantu kembali ke posisi gerak dorong ke depan.
Pada saat berada di atas gawang, badan dicondongkan ke depan untuk menjaga gerakan mendorong ke depan.
c. Sikap Badan dan Gerakan Kaki Pada Waktu Mendarat.
Pada saat mendarat, kaki dalam keadaan lurus.
Kaki belakang dengan keadaan lurus ditekuk, tetap terangkat tinggi supaya dapat bergerak bebas menjangkau ke depan dalam usaha membuat langkah yang panjang.
Badan dicondongkan ke depan untuk membantu membawa berat badan.
d. Langkah Diantara Gawang.
Membuat langkah mulai dari start ke gawang pertama
Setelah kaki depan mendarat di tanah mencapai irama tiga langkah di antara gawang.
e. Dari Gawang Terakhir Sampai Melewati Garis Finish.
Badan dorong ke depan.
Kaki belakang dilangkahkan ke depan secepatnya.
Lari secepat-cepatnya sampai melewati garis finish dengan membungkukkan dada ke depan.
2. Pokok-pokok Peraturan Lari Gawang.
Semua perlombaan lari gawang harus dilakukan pada jalurnya masing-masing, mulai dari start sampai melewati garis finish.
Seorang peserta lomba lari gawang yang menarik kakinya di luar bidang horizontal atas gawang pada saat melampauinya.
Dalam perlombaan lari gawang, jumlah gawang yang harus dilewati oleh pelari ada 10.